Vitamines en anti-aging 


Wanneer we het over huidverjonging hebben, dan moet je niet enkel aan crèmes en serums denken maar ook de juiste vitamines spelen hierbij een belangrijke rol. Er zijn alleen zo verschrikkelijk veel vitamines, dat het kan dat je door de rimpels het bos niet meer ziet. Wij bespreken hieronder daarom de belangrijkste 4 anti-agingvitamines:

1. Vitamine E

Vitamine E of tocopherol is eigenlijk een verzamelnaam voor acht stoffen met antioxiderende werking. Vitamine E maken we niet zelf aan, maar moeten we binnenkrijgen via onze voeding. Het zit onder andere in verse groenten, plantaardige oliën, granen en noten. 

Waarvoor is het belangrijk?

Vitamine E is voor je hele lichaam een belangrijke vitamine, en voor je huid is het essentieel:

  • Helpt bij allergische huidreacties en brengt zo een gevoelige huid tot rust.
  • Versterkt de huidbarrière, helpt bij een droge, ruwe huid door vochtverlies te beperken.

  • Bevordert de celvernieuwing en het herstel van de huid, voorkomt de afbraak van collageen en bevordert de aanmaak ervan, waardoor de huid soepel en veerkrachtig blijft en het ontstaan van rimpels wordt tegengegaan.

  • Versnelt het genezingsproces bij schaafwonden, brandwonden en oppervlakkige zweren door vrije radicalen te bestrijden. Ook stimuleert het het herstel bij een trage wondgenezing. 

  • De anti-oxiderende werking van vitamine E kan pigmentvlekken door zon helpen voorkomen en in combinatie met vitamine C pigmentvlekken lichter maken en zelfs doen wegtrekken.

  • Werkt ontstekingsremmend en kan hierdoor acne helpen genezen. Daarnaast kan vitamine E littekens door acné helpen verminderen.

  • De huidherstellende werking van vitamine E kan zwangerschapsstrepen (striae) helpen voorkomen.

  • Heeft een helende werking op een verbrande huid en brandwonden. 

  • Slikken van vitamine E vermindert eczeem en zou ook het werkzaam zijn bij huiduitslag, netelroos en psoriasis.


2. Vitamine B3

B3 (niacine) is een superanti-agingvitamine en maakt onderdeel uit van het vitamine B-complex. Vitamine B3 speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening van cellen en bij de werking van het zenuwstelsel en is ook van belang voor een gezonde huid. Deze vitamine vind je ook volop in eieren, vlees, vis, groenten, aardappelen, noten en volkorengraanproducten.


Waarvoor is het belangrijk?

Net als vitamine E helpt deze vitamine je huid om meer vocht vast te houden. Hierdoor zie je er een stuk gezonder uit, maar hierdoor is je huid ook beter beschermd tegen virussen en bacteriën. Deze vitamine zorgt ervoor dat je huid sneller exfolieert en een gezonde glans krijgt. Vitamine B3 is niet alleen goed tegen fijne lijntjes, hij is ook nog eens goed voor je cholesterol.


3. Vitamine C

Vitamine C of ascorbinezuur is de bekendste vitamine. Het heeft een functie als antioxidant in het lichaam en is nodig voor de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het in stand houden van de weerstand. Vooral fruit (met name citrusvruchten) bevatten veel van deze anti-agingvitamine.

Waarvoor is het belangrijk?

Wil je er geen nieuwe lijntjes bij krijgt, dan is vitamine C echt onmisbaar!

  • Maakt zonneschade en oppervlakkige pigmentvlekken minder zichtbaar en verheldert een doffe, vlekkerige huid.
  • Het is een krachtig antioxidant dat de huid beschermt tegen irritatie, ontstekingsreacties en milieuvervuiling.
  • Vervaagt rode vlekken na puistjes door het natuurlijke genezingsproces van de huid te verbeteren.
  • Verhoogt de werkzaamheid van een zonnebrandproduct en geeft de huid een betere bescherming tegen uv-straling.
  • Is essentieel voor de vorming van collageen (bindweefsel) dat nodig is om de huid te verstevigen. 
  • Kan acne en pigmentvlekken verminderen, en werkt het bij rosacea. 


Er zijn enkele voorwaarden

  • Het werkt op de huid alleen in hoge concentraties (minstens 4% nodig)
  • Werkt het beste in combinatie met andere antioxidanten.
  • Is zeer instabiel en kan heel slecht tegen vocht, licht en zuurstof. De wijze waarop een krachtig vitamine C product is verpakt is daarom essentieel.


4. Vitamine A

Van vitamine A bestaan verschillende vormen, de verzamelnaam hiervoor is retinoïden. De krachtigste vorm van vitamina A is tretinoïne, ook wel retinoïnezuur of vitamine A-zuur genoemd. Deze vorm wordt met name voorgeschreven bij acneklachten en is een geneesmiddel dat alleen op recept verkrijgbaar is. Er is ook een minder krachtige variant: retinol die in cosmetica verwerkt kan worden. Grote hoeveelheden vitamine A vind je in lever, eieren en vette vis. 

Waarvoor is het belangrijk?

Vitamine A is de populairste anti-agingvitamine en de laatste jaren een echte hype geworden. Het is een huidherstellende vitamine en niet alleen geweldig tegen rimpels, ook de rest van je lichaam heeft er baat bij:

  • Zorgt voor een betere en fijnere huidstructuur
  • Verfijnt rimpels die veroorzaakt zijn door zonneschade
  • Vervaagt pigmentvlekjes
  • Stimuleert de celdeling
  • Stimuleert collageen aanmaak
  • Vermindert de afbraak van collageen
  • Pakt acne aan

Deze vitamine is ook goed voor je ogen, want je hebt hem nodig om goed te kunnen zien in het donker.